1일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 최우선입니다. 흑마늘은 건강에 유익한 성분이 많이 포함되어 있지만, 현재 단계에서는 주로 단백질과 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요.
흑마늘은 양념이나 당 성분이 포함될 수 있는 경우가 있으니 주의가 필요합니다. 당장 섭취하기보다는 4~7일차 이후에 단백질 식단을 조금씩 추가하면서 자연식품으로 고려해보는 것이 좋습니다. 특히, 오메가3나 유산균처럼 다른 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋은 선택지가 될 수 있습니다.
결론적으로, 1일차에는 흑마늘보다는 현재 허용된 식품에 집중하는 것이 더 효과적이에요! 앞으로의 진행에서 흑마늘을 포함하려는 계획이 있다면, 그때 다시 고려해 보세요.
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