AI 다이어트 고민상담무가당플레인요거트는 어느정도까지 먹으면돼?

무가당 플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 1-3일차 동안 아주 좋은 선택입니다! 이 단계에서는 하루 4번의 단백질 쉐이크 외에도 허용된 식품을 섭취할 수 있는데, 요거트는 건강한 간식으로 적합합니다.

요거트를 먹을 때는 다음과 같은 점을 고려하세요:

1. 섭취량: 하루 1컵(약 200g) 정도가 적당합니다. 이는 단백질 섭취를 보충하고 장 건강을 돕는 데 유용합니다. 과한 섭취는 칼로리와 탄수화물을 늘릴 수 있으니 주의하세요.

2. 허용 식품과의 조화: 요거트는 간식으로 즐기거나, 다른 허용 식품 (예: 녹황색 채소, 두부)과 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 단, 설탕이 들어간 제품이나 인공 감미료는 피해야 합니다.

3. 포만감: 요거트는 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지해줍니다. 따라서 식사 사이에 허기감을 느낄 때 좋은 선택이 될 수 있습니다.

지금 단계에서 너무 많이 의존하지 않도록 조절하되, 요거트를 통해 다양한 방식으로 식단에 변화를 주는 건 좋은 접근이니 걱정하지 않으셔도 됩니다! 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 간단하게 요거트를 활용하면서 건강한 다이어트를 이어가 보세요!

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