AI 다이어트 고민상담단식 중에는 정말 아무것도 먹으면 안되겠지

단식 중에는 기본적으로 고칼로리 음식이나 음료는 피해야 하지만, 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료는 충분히 섭취할 수 있습니다. 종종 단식 중에도 소량의 저칼로리 음식을 섭취하는 경우도 있지만, 이건 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다.

현재 21일차에 계신다면, 단식 기간 동안에는 인슐린 수치를 낮추고 지방을 연소시키기 위해 최대한 소화할 필요가 없는 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 따라서, 단식 기간 동안은 고칼로리 식품은 물론이고, 당분이나 탄수화물이 포함된 음식을 피하는 것이 바람직합니다.

단식 중 느끼는 배고픔이나 불편함을 관리하기 위해서는 수분 섭취를 충분히 해주는 것이 좋습니다. 물을 자주 마시면서 수분을 유지하고, 가능하다면 가벼운 허브차로 기분 전환을 해보세요.

또한, 단백질 및 영양제를 섭취하고 싶다면, 단식이 끝난 후 공식적인 식사를 계획하는 것이 최적입니다. 이러한 방식을 통해 건강한 다이어트를 지속하면서 체중과 대사 건강을 유지할 수 있습니다.

추가적으로, 필요하다면 포만감을 주는 단백질 쉐이크 같은 보조 제품이 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 여러분의 목표에 따라 선택적으로 고려해보실 수 있습니다.