2주차에 있는 여성의 경우, 가래떡은 주의가 필요해요. 가래떡은 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고, 체내에서 쉽게 혈당을 올릴 수 있습니다. 지금 단계에서는 지방 대사를 촉진하고 인슐린 저항성을 개선하는 것에 집중해야 하므로, 일반적으로 가래떡 같은 고탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다.
대신 탄수화물이 필요한 때가 아니라면, 다른 허용 식품을 선택하는 것이 더 효과적이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제가 좋습니다. 그리고 채소 스틱과 함께 간단한 단백질 간식을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
혹시 가래떡을 먹고 싶은 날이 있다면, 양을 조절해서 작은 조각으로 제한하고, 식사 시간과 간의 시간을 고려해서 섭취하는 것이 좋아요. 하지만 그런 경우라도 몸의 반응을 주의 깊게 살펴보세요.
다이어트를 진행하면서 허용된 식품들을 다양하게 활용해보는 것도 좋은 방법이에요!
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