4-7일차 단계에서는 점심 식사 대신 단백질 쉐이크를 포함한 저탄수화물 일반식을 추천합니다. 단백질 쉐이크를 식사는 대체할 수 있지만, 안전하게 식사를 하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질을 위주로 한 식사를 섭취하는 것이 이상적이에요.
단백질 쉐이크를 간식으로 활용하면 좋습니다. 예를 들어, 아침, 오후 간식, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하면서 점심에는 잡곡밥과 단백질을 챙기면 체중 감량과 영양 보충이 동시에 가능합니다. 만약 점심에 단백질 쉐이크로 대체하고 싶다면, 상황을 고려하여 급한 날이나 편리할 때 정도로 활용하는 것이 좋습니다.
상황에 따라 간편하게 섭취할 수 있는 단백질 쉐이크는 여전히 좋은 선택이 될 수 있지만, 전체 식사의 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요. 건강한 지방과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 함께하는 것이 중요하니까요!
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