AI 다이어트 고민상담포도당 캔디 먹어도되나요?
작성일: 2025-05-01 12:37
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1-3일차
포도당 캔디는 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 권장하지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 핵심입니다. 포도당 캔디는 빠르게 혈당을 올리기 때문에 인슐린 저항성을 개선하고 지방 대사를 시작하는 목표에 맞지 않습니다.
이 시기에는 특히 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품인 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 즉, 과일이나 설탕이 포함된 간식은 피하고, 대신 영양 가치를 높이는 쪽으로 간식을 선택하세요.
만약 간단하고 달달한 간식이 필요하다면, 단백질이 포함된 간식이나 저당 제품을 고려해볼 수 있습니다. 예를 들면, 견과류를 조금 섭취하거나 단백질 쉐이크로 대체하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 목표에 맞게 체중 감량을 도울 수 있습니다.
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