AI 다이어트 고민상담현미밥 먹어도 되나요?

네, 현미밥은 스위치온 다이어트의 4-7일차에서 허용되는 식품입니다. 이 단계에서는 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식이 권장되며, 현미밥처럼 섬유질과 영양소가 풍부한 곡물을 섭취하는 것이 좋습니다.

특히, 현미밥은 혈당 지수가 낮고 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 유리합니다. 단, 양은 반 공기 정도로 조절하고, 단백질 식품(예: 닭고기, 생선 등)과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.

또한, 저녁에는 탄수화물 섭취를 자제해야 하므로, 점심식사에서 현미밥을 선택하고 나머지 끼니는 단백질 위주로 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 식단의 일환으로, 단백질 쉐이크와 함께 영양을 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 하면 지방 대사를 원활하게 하고, 건강한 몸매를 유지할 수 있습니다.