AI 다이어트 고민상담4일차부터 탄수화물을 먹어야해는데 안먹어도되는쥴 알고 오리훈제 100g 두부 250g 야채 이렇게만 먹었어. 어떻게해?

4일차에 접어들면서부터는 일반식을 도입하여 점차적으로 탄수화물을 포함하는 것이 목표입니다. 그러나 지금처럼 단백질 위주로 식사를 이어가고 있는 것도 괜찮습니다. 오리훈제와 두부, 야채는 영양가가 높고 포만감을 주므로 좋지만, 탄수화물 섭취가 전혀 없는 건 최적의 진행 방향은 아닙니다.

이 시점에서의 권장 식사는 아래와 같이 조정할 수 있습니다:

1. 일반식 식사 도입: 점심 한 끼로 저탄수화물 일반식을 추가하는 것이 필요해요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기나 고구마 같은 복합 탄수화물을 조금 섭취하면 좋습니다. 처음에는 작은 양으로 시작해서 점차 늘려보세요.

2. 간식 추가: 아침이나 저녁에 단백질 쉐이크나 스낵을 추가하는 것도 괜찮습니다. 흔히 권장되는 두부나 요거트처럼 단백질과 함께 채소를 활용해 보세요.

3. 체중 변화 확인: 식사를 조정하면서 몸이 어떻게 반응하는지 모니터링하는 것도 중요해요. 소화가 잘 되고 포만감을 유지할 수 있도록 주의하세요.

4. 유산균 및 영양제 섭취: 식단이 변경될 때에는 소화를 돕기 위해 유산균을 챙기는 것도 고려해보세요.

일반식을 포함하는 것이 대사 회복에 중요한 역할을 합니다. 처음 단계에서는 조심스러울 수 있지만, 적절한 탄수화물과 적절한 단백질 섭취는 지방 연소와 에너지 소비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다! 한 가지 제품을 추천한다면, 단백질 쉐이크는 여행하면서도 쉽게 섭취할 수 있는 좋은 옵션이니 참고해 보세요.