AI 다이어트 고민상담무탄수식에 탄수화물은 아예 0g 먹어야돼?

무탄수식에서 탄수화물 섭취에 대해 궁금하시군요! 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 무탄수식에서는 탄수화물의 섭취를 철저히 제한하지만 완전히 0g으로 맞출 필요는 없습니다. 이 단계에서는 에너지원으로 주로 단백질과 지방을 사용하게 됩니다.

탄수화물을 완전히 배제하기보다는, 아주 미세한 양을 허용하는 식품을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 비타민과 미네랄이 풍부한 채소(모든 식이섬유를 고려할 때)는 어느 정도의 탄수화물이 들어있기 때문에 소량 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하여도 영양면에서 도움이 됩니다.

따라서 내 식단에서 탄수화물을 모두 0g으로 유지하기보다는, 신체가 필요로 하는 단백질과 지방을 섭취하면서, 저칼로리의 채소 등의 허용 식품을 통해 소량의 탄수화물을 자연스럽게 포함시킬 수 있습니다. 그렇게 함으로써 체내 대사 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

필요하다면, 탄수화물 함량이 낮은 제품이나 보조제를 사용할 수도 있지만, 이 단계에서는 식사 자체에서 주로 필요한 재료를 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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