AI 다이어트 고민상담제로음료 500미리 한번도 안될까?

제로음료 500ml는 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으며, 식사 원칙에 따라 당분이 전혀 없는 음료를 섭취하는 것이 바람직합니다.

그러나 제로음료가 인공 감미료를 포함하고 있어 장기적으로는 특정 인슐린 반응을 유발할 수 있고, 일부 연구에서는 이러한 인공 감미료가 식욕을 자극하는 경우도 있음을 보여주고 있습니다. 따라서, 하루 종일 물이나 허브티와 같은 자연적인 음료를 선택하는 것이 더 건강한 선택이 될 것입니다.

특히, 수분 섭취를 통해 체내 수분 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 매일 적어도 2리터의 물을 마시는 것을 권장합니다. 필요하다면 허브차나 다른 무가당 음료로 즐기며 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 이런 대체 음료들은 제로음료보다 신체에 더 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.

만약 제로음료를 꼭 마시고 싶다면 소량으로 조절하며, 한 번에 500ml보다는 적게 섭취하는 것이 바람직하고, 가능한 한 자연스러운 음료를 우선 고려하는 것이 좋습니다.

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