AI 다이어트 고민상담점심먹고 단식을 13시에 시작해서 힘들면 아침 쉐이크를 먹어도 되나요?

점심 이후 13시에 단식을 시작하는 것은 괜찮은 계획입니다. 그러나 단식 중에 힘들거나 배가 고프면 아침에 단백질 쉐이크를 바로 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙 중 하나는 일정한 공복 시간을 유지하여 지방 대사를 원활히 하는 것입니다.

만약 시작한 단식이 너무 힘들게 느껴진다면, 다음과 같은 방법을 고려해 보는 것이 좋습니다:

1. 단식 시간 조정하기: 13시 단식 시작 대신 14시로 변경하는 것이 가능한지 검토해 보세요. 이 경우, 공복 시간을 1시간만 더 늘리는 것이지만 더 잘 견딜 수 있을 수 있습니다.

2. 수분 섭취 증가: 물을 충분히 마시는 것은 단식 동안 매우 중요합니다. 수분이 부족하면 식욕이 더욱 느껴질 수 있으니, 물이나 허브티를 자주 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

3. 스트레칭이나 가벼운 운동: 단식 중에는 가벼운 스트레칭이나 걷기를 통해 몸을 풀어주면 식욕이 줄어들 수 있습니다.

단기적으로 너무 힘들 경우, 다음부터는 단식 시작 시간을 조금 늦춰보거나 점심 이후 간단한 간식을 일부 허용하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 저녁 식사 전에 먹을 수 있는 간단한 단백질 쉐이크를 준비해 두면 더 수월할 수 있습니다.

이 방법이 힘든 단식을 조금 더 수월하게 만드는 데 도움이 될 거예요!