AI 다이어트 고민상담100% 현미로 지은 밥 100g먹어도 돼?

네, 2주차에 드시는 점심으로 100% 현미밥 100g은 가능합니다! 현미는 높은 섬유질 함량으로 소화에 도움을 주며 장 건강에도 이롭습니다. 하지만 이 시기에는 여전히 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표이므로, 현미밥의 섭취량은 조절하는 것이 좋습니다.

현미밥을 100g 먹으면서 단백질 식품(예: 삶은 닭가슴살, 두부, 생선 등)을 함께 곁들여 주시면 더 좋습니다. 단백질은 근육량 증가와 유지에 중요한 역할을 하며, 현미밥의 탄수화물 섭취를 균형 있게 보완해 줄 수 있습니다.

식사 후에는 가벼운 유산소 운동(걷기나 스트레칭)으로 소화도 도와줄 수 있으니, 꼭 확인해보세요. 필요하다면 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 다이어트를 더욱 효과적으로 도와줄 수 있을 거예요!

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