AI 다이어트 고민상담중국집 가면 뭘 먹을 수 있어?

중국집에서 점심을 드실 때 스위치온 다이어트 3주차에 맞는 선택을 하시는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 허용되는 식품이 늘어나므로, 단백질과 야채를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

1. 단백질: 닭고기, 생선, 두부 요리를 선택하세요. 예를 들어, '탕수육' 대신 '닭고기 볶음'이나 '두부 볶음'을 주문할 수 있습니다. 단, 튀김 요리는 피하는 것이 좋습니다.

2. 야채: 볶음밥이나 짜장면을 시킬 경우, 야채가 많이 들어간 요리를 선택하세요. 예를 들어, '야채 볶음'이나 '볶음면'을 선택할 수 있습니다.

3. 밥: 현미밥이나 흰쌀밥을 적당량(1/2~2/3공기) 드시는 것이 좋습니다. 중국집에서는 밥을 반 공기 정도로 줄이고, 나머지는 단백질과 야채로 채우는 것이 이상적입니다.

4. 소스: 소스는 가능한 한 적게 사용하거나 저염 소스를 요청하세요. 일반적인 짜장이나 간장 소스는 나트륨이 많으니 주의해야 합니다.

중국집 메뉴를 선택할 때는 항상 단백질과 야채 중심으로 구성하고, 튀김이나 과한 소스는 피하는 것이 스위치온 다이어트에 도움이 됩니다. 즐거운 식사 되세요!

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