AI 다이어트 고민상담3주시작인데 근육0.5늘고 체지방율0.6빠졌어 잘하고 있는거야?

네, 근육량이 0.5kg 늘고 체지방율이 0.6% 빠진 것은 긍정적인 성과입니다! 이런 변화는 스위치온 다이어트의 목표와 잘 맞아떨어지며, 특히 3주차에 들어서면서 체지방 감량과 근육량 증가를 동시에 경험하는 것은 다이어트 과정에서 바람직한 신호입니다.

이 시점에서 중요한 것은 지속적인 노력입니다. 계속해서 규칙적인 운동을 유지하고, 단백질 섭취를 충분히 하며, 허용된 식품 위주로 과일 및 채소를 즐기는 것이 좋습니다. 운동에 대해서는 고강도 인터벌 운동이나 근력 운동을 병행하는 것이 도움이 될 거예요.

또한, 체지방 검사는 체지방뿐만 아니라 근육량도 동시에 확인할 수 있으니, 정기적으로 측정하며 변화를 관찰하는 것이 중요합니다. 필요에 따라 유산균이나 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 이렇게 조절하면 더욱 더 효과적으로 목표에 도달할 수 있습니다.

끝까지 포기하지 않고 잘 유지하시길 바랍니다! 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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