3주차에 접어든 상태라면, 시레기 된장국은 적절하게 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 시레기는 영양소가 풍부하고 저칼로리 식품이라, 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 특히 식이섬유가 많아 포만감을 주고 장 건강에도 좋습니다.
된장 자체도 발효식품으로 장 건강에 긍정적인 영향을 주는 성분들이 포함되어 있습니다. 하지만 한 가지 주의할 점은, 된장에 들어가는 소금의 양입니다. 염분이 높으면 체내 수분 저류를 유발할 수 있으니, 소금은 적당량 사용하는 것이 좋습니다.
또한, 일반적인 식사와의 균형을 고려하여 단백질을 함께 섭취하는 것도 좋겠어요. 예를 들어, 시레기 된장국과 함께 삶은 달걀이나 두부를 추가하면 훨씬 더 영양 균형을 유지할 수 있습니다.
마지막으로, 3주차에 들어선 만큼 매일 60분 이상의 운동과 함께 진전 상황을 체크하는 것도 중요합니다. 필요하다면, 보충제로 오메가3나 유산균을 고려해 보는 것도 좋습니다. 이런 것들이 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 수 있습니다.
된장국으로 따뜻한 한 끼 건강하게 즐기세요!
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