2주차에 들어선 현재, 바나나 섭취는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이기 때문에, 바나나는 당분이 상대적으로 높아 자주 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 바나나 하나(대략 100g)에 들어 있는 탄수화물 양은 약 23g 정도인데, 이 양이 당신의 하루 탄수화물 목표에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 2주차에는 탄수화물 섭취량을 감소시키는 것이 중요하기 때문에, 바나나는 자주 먹는 것보다 특별한 경우로 제한하는 것이 바람직합니다.
대신, 세계간과 비슷한 효과를 내는 다른 채소나 과일을 고려해보세요. 예를 들어, 아보카도는 건강한 지방을 제공하면서도 탄수화물 함량이 적어 적합한 대안이 될 수 있습니다.
전반적으로, 바나나가 간헐적으로 곁들일 수 있는 간식이기는 하지만, 이번 2주차 동안은 다른 저탄수화물 옵션을 우선 고려하는 것이 좋습니다. 다만, 바나나를 먹고 싶다면 하루 1개 이하로 제한하는 것이 권장됩니다.
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