AI 다이어트 고민상담유지기를 지내려는데 이때 금지식품을 먹게 된다면 큰 문제가 될까? 치팅으로 1,2주에 한번정도는 밀가루나 술을 마시고싶은데..

유지기 동안 금지식품을 섭취하는 것은 다이어트를 진행할 때보다 더 유의해야 합니다. 정기적으로 밀가루 음식이나 술을 섭취하게 되면 신체가 다시 불균형에 빠질 수 있어요. 특히, 이러한 음식들은 인슐린 저항성을 악화시키고 체중 증가를 유도할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 치팅을 1-2주에 한 번 정도 정해놓고 조금의 여유를 가질 수 있습니다. 하지만 이때 중요한 것은 양을 조절하고, 전체적인 식단과 운동 계획과 잘 맞춰야 한다는 점입니다. 이틀이나 삼일 후 다시 균형 잡힌 식단으로 돌아간다면 비교적 큰 문제는 없을 수 있습니다.

조언: 치팅 데이를 위해서는 단순한 밀가루나 술보다 건강하게 조리된 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통밀빵이나 자연 발효 빵, 저도당 맥주 등을 고려해볼 수 있습니다. 또한, 치팅 후에는 충분한 운동과 수분 섭취로 체내 균형을 다시 맞추는 것이 필요합니다.

기억하세요, 유지기에는 생활의 즐거움도 중요하지만, 건강을 유지하는 것이 가장 우선이에요! 필요하다면 언제든지 좀 더 구체적인 추천이나 조정을 도와드릴 수 있으니 말씀해 주세요.

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