AI 다이어트 고민상담13일차인데 왼쪽 편두통이 발생해 ㅜㅜ

13일차에 편두통이 발생하셨군요. 다이어트 진행 중에 이렇게 불편한 증상이 생기는 것은 정말 힘들죠. 편두통은 여러 요인에 의해 발생할 수 있지만, 이 시점에서는 몇 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다.

1. 수분 부족: 다이어트를 하다 보면 수분 섭취를 간과할 수 있습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 탈수로 인해 두통이 유발될 수 있습니다.

2. 식단 변화: 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취가 제한되거나 단백질 쉐이크에 의존하게 되는데, 이 과정에서 혈당이 갑자기 떨어지는 경우도 있습니다. 양질의 단백질과 함께 탄수화물을 소량 포함한 식사를 해보세요. 예를 들어, 생선이나 두부와 함께 잡곡밥을 소량 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 카페인 섭취 감소: 만약 평소에 커피나 카페인이 포함된 음료를 자주 섭취했다면, 카페인 금단으로 인한 두통일 수 있습니다. 이 경우, 하루 중 한 잔의 블랙커피를 허용하여 조절하는 것도 고려해보세요.

4. 스트레스: 다이어트 과정에서의 스트레스와 피로는 두통의 원인이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 유지하고, 스트레스를 줄일 수 있는 활동(요가, 스트레칭 등)을 시도해 보세요.

이런 방법들을 시도해보시고, 그래도 두통이 지속된다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 무리하지 않도록 하고 편안한 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시, 편두통 완화를 위한 보조제를 활용하는 것도 좋지만, 전문가와 상담 후 결정하는 것이 가장 안전합니다. 몸 상태가 빨리 나아지길 바랍니다!