AI 다이어트 고민상담플레인 요거트 먹어도 되나요?

1-3일차의 스위치온 다이어트 중에서는 섭취할 수 있는 식품에 대해 주의가 필요해요. 플레인 요거트는 일반적으로 건강한 프로바이오틱스를 제공하고 단백질도 함유하고 있어 다이어트에서 좋다고 여겨지지만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 해요.

따라서, 플레인 요거트의 섭취는 최소한으로 제한하는 것이 좋습니다. 요거트는 유산균과 함께 약간의 탄수화물도 함유되어 있기 때문에, 허용된 양을 계산할 필요가 있습니다. 단백질 쉐이크 및 적절한 야채와 함께 간단히 간식을 구상할 수 있습니다.

만약 요거트를 꼭 먹고 싶다면, 섭취량을 조절하고 그 외의 허용된 음식(채소, 두부 등)을 함께 섭취하는 것이 좋은데요. 개인적으로는 코코넛 밀크 요거트와 같은 대안도 고려할 수 있다고 생각해요. 이런 대체 요거트는 설탕이나 탄수화물이 적고 더 나은 선택일 수 있습니다.

결론적으로, 플레인 요거트를 먹는 것은 가능하지만 섭취량을 조절하고 탄수화물 섭취를 주의해야 한다는 점 기억해 주세요!