네, 3일차까지는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 권장됩니다. 이때, 단백질 쉐이크 외에도 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 간식, 즉 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 포만감을 주고 영양소를 보충해주는 데 도움이 됩니다.
단백질 쉐이크는 지방 대사를 촉진하는 중요한 역할을 하지만, 식사 대체로만 사용하기보다는 다양한 식품을 통해 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 특히 점심시간 동안에는 허용된 식품을 활용하여 영양의 균형을 맞추는 것이 체중 감량과 건강 유지에 더욱 효과적입니다.
만약 영어하신 단백질 쉐이크는 그런 영양소가 충분히 포함되어 있는지 꼼꼼히 확인해 보세요. 좀 더 다양한 선택지를 원하신다면, 요즘은 여러 가지 맛과 영양 성분이 함유된 단백질 제품들이 많이 있으니 참고하시면 좋습니다.
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