AI 다이어트 고민상담저지방 우유 괜찮아

저지방 우유는 1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에 섭취할 수 있는 선택지 중 하나로, 가벼운 단백질 공급원을 제공할 수 있어요. 하지만, 현재 1-3일차는 탄수화물 섭취가 제한적이며, 허용되는 식품군이 제한적이기 때문에 주의가 필요합니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 포함한 고단백 식이를 추천합니다. 만약 우유를 추가하고 싶다면, 단백질 함량을 고려해 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 저지방 우유는 일반적으로 당 함량이 적다고는 하지만, 하루 총 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 유지해야 하므로, 섭취량을 조절하셔야 합니다.

대안으로는 무가당 두유나 아몬드 밀크와 같은 식물성 우유도 고려해보실 수 있습니다. 이들 제품은 탄수화물 함량이 낮아 다이어트에 더 적합할 수 있습니다. 특히, 두유는 단백질 함량이 높아 포만감도 느낄 수 있어 좋습니다.

결론적으로, 적당량의 저지방 우유가 허용되긴 하지만, 1-3일차의 목표를 달성하기 위해서는 단백질 쉐이크와 같은 고단백 옵션을 우선적으로 섭취하는 것이 더 좋겠어요!

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