AI 다이어트 고민상담1일차인데 포케 먹어도 됨 ..)
작성일: 2025-11-09 14:03
1-3일차점심여성
1일차에는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로 포케는 밥과 다양한 재료로 구성되기 때문에 탄수화물 함량이 높을 수 있어요.
만약 포케를 드시고 싶다면, 일반 쌀 대신에 저탄수화물 옵션인 상추 대체 또는 콜리플라워 라이스로 만든 포케를 선택하거나, 포케의 양을 줄여서 섭취하는 방법도 좋습니다. 또한, 고기나 해산물 같은 단백질 위주로 구성된 포케에 채소를 추가해 먹는 것이 좋습니다.
이 시점에서는 단백질 쉐이크와 허용 간식(녹황색 채소나 두부 등)에 집중하는 것이 좋습니다. 마음이 간절할 때는 소량의 포케를 고려하시면 좋겠지만, 최대한 식사 규칙을 지키는 게 목표입니다.
만약 가끔 간식으로 단백질 바나 보충제를 활용한다면, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 어떤 선택을 하든지, 자신의 목표와 건강을 잘 고려해 결정하세요!
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