4-7일차 진행 중이시군요! 이 단계에서 점심은 저탄수화물 일반식으로 구성해야 하니, 오리고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 "오리 고기 300g"은 약간 많은 양일 수 있어요. 적정량으로 150g에서 200g 정도로 줄이는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취는 충분히 하면서도 지방 함량도 조절할 수 있습니다.
오리고기는 지방이 다소 높기 때문에, 다른 단백질원(예: 생선, 닭가슴살)이나 채소와 함께 곁들이는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질과 채소를 함께 섭취하여 영양을 고르게 하는 것이 중요해요. 예를 들어, 오리고기와 함께 찐 브로콜리나 시금치를 곁들이면 좋은 조합이 됩니다.
건강한 식단을 유지하면서 이 단계에 맞는 적절한 조절이 필요하니, 300g은 조금 줄여서 섭취해 보세요! 필요하다면 고단백 보충제로서 단백질 쉐이크를 추가로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
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