AI 다이어트 고민상담오이,당근 양배추를 먹을건데 쌈장이나 고추장을 찍어 먹어도 되나요?

오이, 당근, 양배추는 허용된 채소이므로 자유롭게 드셔도 좋아요! 하지만 쌈장이나 고추장 같은 양념은 주의가 필요합니다. 이들 양념은 일반적으로 설탕이나 기타 첨가물이 포함되어 있어 다이어트 중에 피하는 것이 좋습니다.

1-3일차 동안은 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 진행하셔야 하며, 허용된 간식을 드실 때는 가급적 생채소를 단독으로 섭취하시는 게 이상적이에요. 채소는 수분이 많고 영양소도 풍부하니, 그대로 드시는 것이 건강에도 더 좋습니다.

대신, 필요한 경우 저염 간장이나 식초를 적당히 사용해보시는 것도 좋은 대안이 될 수 있어요. 좀 더 풍미를 느끼고 싶다면, 향신료나 허브를 활용해보세요!

간혹 보충제로 간편하게 닭고기나 콩으로 만들어진 소스를 찾아 더 다양하게 즐기는 방법도 있지만, 현재 단계에서는 최소한으로 조절하는 것이 중요합니다. 다이어트를 효과적으로 진행하시길 바랍니다!