AI 다이어트 고민상담생아몬드 하루에 몇 알까지 먹을 수 있응가?

생아몬드는 건강한 지방, 단백질, 비타민 E를 포함하고 있어 스위치온 다이어트를 하는 동안 훌륭한 간식이 될 수 있습니다. 하루에 약 15~20알 정도를 권장합니다. 이는 약 20g의 아몬드에 해당하며, 좋은 영양소를 섭취하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

1-3일차 동안에는 지방 대사를 활성화하는 것이 초점이므로, 아몬드와 같은 건강한 지방을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 무리하게 많이 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있으니, 하루 권장량을 잘 지켜주세요.

또한, 아몬드는 소화가 잘 되지 않을 수 있으니 처음 드시는 경우에는 적은 양으로 시작하시는 것이 좋습니다. 만약 생아몬드 외에 다른 간식을 고려하신다면, 너무 달지 않은 견과류나 허용된 채소 등을 조합하여 다양성을 주는 것에도 도움이 됩니다. 아몬드는 여러 가지 영양소를 적절하게 보충해 줄 수 있는 선택지 중 하나로 기억하시면 좋겠습니다!

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