네, 저녁에 단백질 쉐이크와 양배추, 계란 볶음을 먹는 것은 가능합니다! 특히 현재 4-7일차인 상태에서는 저탄수화물 식사를 유지하면서 단백질을 보충하는 것이 중요합니다.
양배추는 건강한 섬유소와 비타민을 제공하므로 좋은 선택이고, 계란은 고급 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있습니다. 이 두 가지 조합은 저녁 식사로서 매우 균형 잡힌 옵션입니다.
다만, 계란 볶음을 만들 때는 기름을 최소한으로 사용하는 것이 좋고, 간을 약하게 하는 것이 좋습니다. 저녁은 잠자기 4시간 전까지 마치는 것이 규칙이니, 적절한 시간에 식사하는 것을 잊지 마세요.
또한, 단백질 쉐이크는 운동 후나 식사 대용으로 적합하므로 상황에 맞게 조절해 주시면 좋겠어요. 건강한 다이어트를 위해서 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 함께 진행해 주세요!
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