AI 다이어트 고민상담아침, 점심, 간식, 저녁 섭취 시간을 대략 알려줄래? 나는 오전 7시경 기상하고 자정에 잠드는 습관이 있어.

스위치온 다이어트를 진행하는 데 있어 식사 시간을 잘 조절하는 것이 중요한데요, 기상 시간과 수면 시간을 고려해 아래와 같은 식사 시간표를 추천해 드릴게요.

기본적인 식사 시간 추천

1. 아침 (첫 식사): 오전 7시

   • 기상 후 하루를 시작하는 첫 끼니로, 단백질이 풍부한 식단을 준비해 주세요.

2. 점심: 정오 12시

   • 충분한 에너지를 제공할 수 있는 영양 밸런스를 고려해 단백질과 복합 탄수화물을 포함한 식사를 할 수 있습니다.

3. 간식: 오후 3시

   • 간단하게 단백질 쉐이크나 유산균을 포함한 간식을 섭취하면 좋습니다. 이때, 과일이나 견과류도 함께하면 영양을 보충할 수 있어요.

4. 저녁: 오후 6시 또는 7시

   • 저녁은 반드시 취침 4시간 이전에 마무리하고, 저탄수화물 위주의 단백질 식단으로 구성해 주세요.

추가 팁

• 간헐적 단식: 식사 시간에 맞춰 10시간 식사, 14시간 단식 패턴을 고려해볼 수 있습니다.

• 수분 섭취: 하루 종일 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요! (8컵 이상)

이렇게 식사 시간을 정하면 신체 리듬을 유지하면서 대사가 최적화될 수 있습니다. 혹시 추가적으로 간식이나 식사 종류에 대해 더 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!

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