AI 다이어트 고민상담분모자 먹어도 돼?

분모자는 일반적으로 쌀가루로 만들어진 떡으로, 주로 탄수화물로 구성되어 있습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 분모자를 포함한 밀가루 기반의 음식은 피하는 것이 좋습니다.

특히 1주차(지방 대사 스위치 켜기)에서는 탄수화물을 20-50g으로 제한해야 하고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 따라서 참는 것이 가장 바람직합니다.

물론, 나중에 탄수화물 섭취가 허용되는 단계에서는 양을 줄이면서 간헐적으로 섭취할 수 있는 날이 있을 것입니다. 그러니 실패하지 말고, 다른 허용 식품(예: 단백질 쉐이크, 저탄수화물 채소 등)으로 대체하는 것이 좋겠어요!