AI 다이어트 고민상담흰쌀밥 먹어도 돼?

4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요합니다. 흰쌀밥은 탄수화물 함량이 높기 때문에 가능한 한 제한하는 것이 좋습니다. 대신 잡곡밥이나 현미밥과 같은 선택지를 고려해 보세요. 잡곡밥은 섬유질과 영양소가 풍부해 포만감도 더 오래 유지할 수 있습니다.

이 시기에는 점심에 저탄수화물 식사를 하되, 탄수화물의 양을 조절하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기에 단백질 위주의 식사를 함께 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 안정적으로 에너지를 공급하면서도 체지방 감소에 효과적입니다.

또한, 만약 흰쌀밥이 정말 간절하다면, 조금의 양을 조절해서 가끔 섭취하는 것도 가능합니다. 그 대신, 빨리 포만감을 느낄 수 있도록 채소와 단백질을 함께 챙겨주세요.

마지막으로, 단백질 쉐이크 등으로 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 다양한 선택지 중 하나로 단백질 보충제를 고려해 보실 수 있습니다. 건강한 식사를 우선 고려하는 것이 중요합니다!

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