AI 다이어트 고민상담오늘 이틀차인데 김치 다섯조각 정도 먹었어 김치만... 괜찮나?

김치 다섯 조각 정도 먹는 것은 큰 문제가 되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 섭취하는 것이 좋지만, 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 김치는 수분과 염분이 높기 때문에 처음에는 조금만 섭취하는 것이 중요해요.

다만, 김치의 소금 함량이 높기 때문에 하루 총 섭취량을 고려해야 합니다. 특히, 수분 섭취량이 충분한지 확인하고, 다른 허용된 채소와 균형을 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어, 비타민C가 풍부한 채소인 시금치나 브로콜리와 함께 섭취하면 더 좋습니다.

김치를 계속 섭취하고 싶다면, 향후 일주일 동안 소량씩 조절하여 드시는 것도 좋습니다. 항상 체내 수분 상태를 체크하고, 필요에 따라 추가적인 채소 섭취로 영양을 보충하세요.

혹시 활성화된 장 건강을 더욱 돕고 싶다면, 유산균이나 프리바이오틱스 같은 보조제를 고려할 수도 있어요. 그러나 식단의 기본을 항상 지켜가면서 진행하는 것이 가장 중요합니다!

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