네, 4-7일차 진행 중이라면 오트밀죽을 섭취할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있습니다.
오트밀은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 탄수화물 섭취량을 조절해야 하므로, 제한된 양을 권장합니다. 일반적으로 반 공기 내외의 양이 적당하며, 여기에 단백질 보충을 잊지 마세요.
오트밀죽을 만들 때는 우유 대신에 무가당 두유나 물을 사용하는 것이 좋습니다. 여기에 아몬드 슬라이스나 호두 같은 건강한 견과류를 조금 추가해주면 영양가를 더욱 높일 수 있습니다. 과일은 최소화하고, 꿀이나 설탕 대신에 계피가루를 사용해 맛을 낼 수 있습니다.
만약 비타민과 오메가-3와 같은 영양제를 함께 챙기고 있다면, 오트밀죽이 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다. 즉, 오트밀죽은 허용은 되지만, 적절한 양과 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
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