AI 다이어트 고민상담9일차에 점심먹고 체해서 저녁을 못먹었어. 단식하려고하는데 첫끼를 어떻게 언제 먹으면 될까?

체한 상태에서 저녁을 못 드셨군요. 9일차에 점심을 드신 후 단식을 시작하려고 하신다면, 먼저 체한 증상이 완전히 나아지는 것이 중요합니다. 일반적으로 체한 경우, 위가 휴식을 취해야 하므로 자연스럽고 부드러운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

1. 체한 증상 완화: 우선 체한 상태가 개선될 때까지는 음식을 굳이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 충분한 수분(물이나 따뜻한 허브차)을 섭취하여 위를 부드럽게 해 주고, 소화가 잘 되는 자연식으로 회복하세요.

2. 단식 시작 및 첫끼 설정: 만약 오늘 저녁에 조금 더 회복되면 저녁은 간단한 것으로 가볍게 드시고, 다음날 아침에 첫 끼를 드시는 것이 이상적입니다. 단식 주기에 맞게 저녁을 4시간 이내에 마무리하시고, 다음날 점심(12시)부터 다시 일반식을 시작하는 것이 좋은 방법입니다.

3. 단식 주의: 단식 중에는 물과 무가당 허브차는 자유롭게 섭취하셔도 됩니다. 체한 증상이 완전히 나아진다면, 다음 날 점심에는 저단백 식단으로 시작해 보세요. 예를 들면, 삶은 달걀이나 두부, 그리고 가벼운 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 회복 후: 만약 내일 아침에 복통이 있거나 불편함이 느껴지면, 그날은 더 가벼운 식사로 대체하시고, 소화 기능이 정상으로 돌아올 때까지 기다리세요.

단식과 관련한 도움말이나 단백질 보충제 같은 것이 필요하시다면, 여러 제품 중에 적절한 것을 고려해보는 것도 좋습니다. 주의 깊게 들어보시고, 자신의 몸 상태에 맞는 방식으로 진행하세요. 회복을 기원합니다!

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