스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 2주차에 계시다면, 여전히 저탄수화물 식단을 유지하며 인슐린 저항성을 개선하는 과정에 있습니다. 짬뽕과 같은 밀가루 음식은 탄수화물이 많이 포함되어 있어 현재 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.
2주차에는 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되는데, 일반적으로 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 짬뽕과 같은 면류는 4주차부터 허용될 것으로 기대하시면 좋겠어요. 이때는 식사가 좀 더 다양해지고 탄수화물도 조절하여 섭취해도 되는데요, 이때 짬뽕을 포함한 다양한 음식을 조금씩 시도할 수 있을 겁니다.
물론, 상태에 따라 다를 수 있으니, 식단 조절을 할 때는 체지방 검사나 개인의 체중 변화에 따라 결정하는 것이 좋아요. 만약 짬뽕이 정말 먹고 싶으시다면, 4주차가 되기 전까지는 좀 더 기다려 주시는 것이 좋습니다.
그동안 저탄수화물 음식을 더 잘 조합해 드셔 보시면 체중 감량에도 도움이 될 거예요! 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요.
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