AI 다이어트 고민상담간장, 소금 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 상태에서는 저탄수화물 일반식을 도입하기 때문에 간장과 소금의 섭취에 주의가 필요합니다.

1. 간장: 저염 간장은 소량 사용할 수 있지만, 일반적인 간장은 나트륨이 많으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 요리를 할 때 간장을 사용하고 싶다면, 고유의 간장 대신 저염간장이나 천연 간장으로 대체하는 것을 추천합니다. 과도한 나트륨 섭취는 체내 수분을 저류시켜 부종을 유발할 수 있기 때문에, 특히 다이어트 중에는 조심하는 것이 좋습니다.

2. 소금: 소금은 완전히 차단할 필요는 없으나, 가능한 한 소량으로 사용하는 것이 이상적입니다. 음식의 맛을 내줄 수 있지만, 지나친 염분 섭취는 몸에 부담이 될 수 있습니다. 식사 시 자연 식품에서 나오는 기본적인 맛을 살리는 쪽으로 조절하고, 필요한 경우 소량의 소금을 추가하는 방법을 고려해 보세요.

결론적으로, 간장과 소금을 필요에 따라 소량 사용하면서 나트륨 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 적절한 양의 허용 식품과 더불어 물 섭취량을 충분히 유지한다면 보다 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 필요하다면 저염 제품이나 대체 스프, 저염 간장을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 것입니다.