AI 다이어트 고민상담4일차인데 점심으로 급식 먹었는데 괜찮을까

작성일: 2025-08-28 13:30

4-7일차점심여성

네, 4일차 점심으로 급식을 드셨다면, 상황에 따라 허용된 음식을 판단해보겠습니다. 이 시점에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로 급식의 내용이 중요합니다. 만약 급식이 잡곡밥 또는 현미밥과 단백질이 포함되어 있다면, 양을 조절하고 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 좋습니다.

급식에서 주의할 점은:

탄수화물 조절: 과도한 탄수화물 섭취는 피해야 합니다. 잡곡밥 반 공기처럼 제한적인 양이 좋습니다.

단백질 포함: 생선, 닭고기, 두부 등의 단백질이 포함되어 있다면 좋은 선택입니다.

채소 섭취: 가능한 한 많은 채소를 섭취하여 영양을 보충합니다.

만약 급식 내용이 밀가루 음식이나 트랜스지방이 많은 경우, 다음 식사는 가벼운 허용 식품으로 조절하세요. 예를 들어, 저녁에 두부와 채소로 가볍게 먹는 것을 추천드립니다.

대신 과도한 당분이 포함된 음식이나 기름진 음식을 피하는 것이 중요합니다. 후에 균형을 맞추기 위해, 꾸준히 물을 충분히 마시고, 운동도 놓치지 않는 것이 좋습니다.

모든 것이 적절했다면 너무 걱정하지 마세요! 다음 식사는 꼭 균형 잡힌 식단으로 세팅해 주세요.

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