AI 다이어트 고민상담2주차에 몸무게가 늘고 있어 괜찮은겨?

2주차에 몸무게가 늘고 있는 것은 다소 걱정스러울 수 있지만, 꼭 낙담할 필요는 없어요! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 데 집중하고 있기 때문에 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 수분 변화: 2주차에는 생리주기의 호르몬 변화로 인해 몸이 수분을 저류할 수 있습니다. 이로 인해 일시적으로 체중이 늘어날 수 있어요. 특히 여성은 생리 주기와 관련하여 수분이 더 많이 체내에 저장될 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 꾸준히 하고 있다면, 근육량이 증가하면서 체중이 증가하는 것도 정상입니다. 근육은 지방보다 무게가 더 나가기 때문에, 외형이 변화하지 않더라도 건강적으로는 긍정적인 신호일 수 있습니다.

3. 식사와 간헐적 단식: 간헐적 단식이 잘 지켜지지 않거나 단식 중에 과식을 하게 된다면 체중이 늘어날 수도 있습니다. 특히 점심으로 저탄수화물 일반식을 잘 챙기고 있는지 확인해보세요.

결국, 체중 변화보다 중요한 것은 체지방의 변화입니다. 체중이 조금 늘어도 근육량이 증가하고 체지방이 감소한다면 긍정적인 진전을 보여줄 수 있습니다.

추가로, 탄수화물 섭취를 조절하고 수분 섭취를 충분히 유지하며, 고강도 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 필요하다면 영양제나 보조제를 통해서도 필요한 영양소를 보충할 수 있어요. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 영양소는 체중 관리에 도움을 줄 수도 있습니다.

꾸준히 지켜보면 분명 좋은 결과가 있을 거예요! 바른 방향으로 나아가고 있으니 긍정적으로 생각해보세요!