AI 다이어트 고민상담쉐이크 대신 계란으로 단백질 채워도 돼?

네, 2주차에서 단백질 섭취를 위한 대안으로 계란을 사용하는 것은 좋은 선택입니다! 계란은 고품질의 단백질을 제공하며, 비타민과 미네랄도 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식단에 도움이 됩니다. 특히, 계란의 단백질은 근육 성장과 유지에 중요한 역할을 하죠.

단백질 쉐이크 대신 계란을 섭취할 경우, 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

1. 조리법: 삶거나 스크램블, 오믈렛 등 다양한 방법으로 조리해 간편하게 섭취할 수 있습니다.
2. 식사 간격: 계란을 간식으로 먹거나, 아침이나 점심에 추가 protein으로 섭취하세요. 예를 들어, 채소와 함께 스크램블하거나, 샐러드에 삶은 계란을 추가하는 것도 좋은 방법입니다.
3. 영양소 보충: 계란과 함께 채소를 곁들이면 비타민과 미네랄을 더 쉽게 섭취할 수 있습니다.

단, 너무 많은 양의 계란을 섭취하지 않도록 주의하세요. 계란은 콜레스테롤이 상대적으로 많아서, 하루 1~2개 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 간편하게 단백질을 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 보충제를 선택해 활용하는 것도 좋습니다. 간편하면서도 필요한 영양소를 채울 수 있는 방법 중 하나니까요!