빵을 드셨군요. 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서는 유연한 접근이 중요합니다. 4-7일차인 지금 상황에서 한 번의 실수로 전체 다이어트를 다시 시작할 필요는 없습니다.
빵은 밀가루 음식으로 금기식품이지만, 이렇게 한 번의 섭취로 인해 너무 자책할 필요는 없습니다. 중요한 건 일관성과 지속성입니다. 따라서 다음 식사부터 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가면 됩니다.
이왕 드신 빵에 대해선 물 한 잔을 충분히 마시고, 다음 식사에는 탄수화물 섭취를 줄이면서 단백질과 채소 위주의 meal을 준비하는 것도 좋은 방법이에요.
혹시 앞으로도 이런 상황이 발생할까 걱정이 된다면, 대체할 수 있는 건강한 간식(예: 귀리로 만든 바, 단백질 스낵 등)을 늘려 두는 것도 좋습니다. 이런 선택들은 큰 도움이 될 수 있어요! 다시 일상으로 돌아가시면 됩니다. 긍정적으로 생각하고 계속 나아가세요!
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