단식 시간에는 단백질 쉐이크를 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 단식의 핵심은 인슐린 수치를 낮추고, 체내 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 주는 것입니다. 단백질 쉐이크는 칼로리 및 영양소를 포함하고 있기 때문에 단식 시간을 깨트릴 수 있습니다.
1-3일차 동안, 단백질 쉐이크는 식사시간에 섭취하도록 하고, 단식 시간에는 물이나 허브차, 무가당 녹차와 같은 무칼로리 음료로 충분히 수분 보충을 하시는 것이 좋아요. 이런 음료는 수분을 공급하고, 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다.
단식 기간 중 배고픔이 느껴질 때는 허용된 채소를 섭취하거나, 나중을 위해 건강한 간식을 미리 준비해두는 것도 좋은 방법이에요! 예를 들어, 단백질 보충이 필요하다면 단식이 끝난 후에 섭취하는 방식으로 조정해 보세요. 체중 감량과 대사 건강 회복을 동시에 이룰 수 있는 좋은 방법이에요!
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