AI 다이어트 고민상담12시간 단식을 해도 되나요?

2주차 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 것이 핵심이에요. 현재 2주차에서는 이미 기본적인 14시간 단식이 권장되고 있지만, 12시간 단식 역시 가능해요.

12시간 단식을 시도해도 괜찮지만, 이를 통해 얻을 수 있는 효과는 기본적인 14시간 단식에 비해 다소 제한적일 수 있어요. 14시간 단식을 통해 몸이 더욱 효과적으로 지방을 사용할 수 있도록 도와주기 때문이에요.

따라서, 만약 12시간 단식으로 시작하고 싶다면 식사 시간을 조정해도 OK하지만, 최대한 가능하다면 14시간 단식을 유지하는 것을 권장해요.

이 기간 동안 필요한 영양소를 충분히 섭취하고, 건강한 단백질원이나 오메가3 같은 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법이에요. 물론, 보조제는 선택 사항이니 적절한 섭취량을 지켜주세요.

궁금한 점이나 더 알고 싶은 사항이 있다면 언제든 질문해 주세요!