AI 다이어트 고민상담사골국물에 샤브샤브해도돼?
작성일: 2025-11-02 21:25
4-7일차
사골국물에 샤브샤브를 하는 것은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다.
국물의 성분: 사골국물은 콜라겐과 영양소가 풍부하지만, 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 염분이 과도하지 않도록 저염식으로 준비하거나, 직접 만든 국물을 사용하는 것이 좋습니다.
재료 선택: 샤브샤브에 사용할 재료는 주로 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 살코기 (닭고기, 소고기)나 생선, 해산물, 그리고 양배추와 같은 녹황색 채소를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
탄수화물 조절: 사골국물에 샤브샤브를 하더라도, 그에 따른 사이드 요리, 예를 들어 면이나 밥은 자제하는 것이 좋습니다. 4-7일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 채소와 단백질 중심으로 식사를 구성하세요.
식사 시간: 간헐적 단식 방식을 따르고 있다면, 식사 시간을 잘 지키는 것도 중요합니다. 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마치도록 노력하세요.
결론적으로, 사골국물에 샤브샤브를 즐기는 것은 좋은 선택이지만, 나트륨 함량과 재료 조합에 유의하며, 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 핵심입니다! 만약 부족한 단백질을 보충할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있습니다!
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