AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크는 한번에 몇 ml를 마셔야 해?

단백질 쉐이크의 섭취량은 개인의 목표와 다이어트 단계에 따라 다르지만, 일반적으로 하루에 두 번 섭취하는 것이 추천됩니다. 각 섭취량으로는 약 200~300ml 정도가 적당해요.

1회 섭취 시 15~20g의 순단백질을 제공하는 제품을 선택하면 이상적입니다. 특히 1주차와 2주차에는 단백질 쉐이크가 중요한 영양소 보충의 역할을 하기 때문에, 특히 식사와 간식 사이에 적절한 간격으로 마시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 아침과 오후 간식으로 활용하면 좋고, 필요시 물이나 무가당 두유와 섞어서 마시면 더 맛있고 소화하기 쉬울 거예요. 다만, 자신에게 맞는 양을 찾는 것도 중요한데, 초기에는 좀 더 적은 양으로 시작해보고, 필요에 따라 증가시키는 방식도 좋습니다.

또한, 단백질 섭취 외에도 다양한 영양소를 고려하면서 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니, 단백질 쉐이크 외에 채소, 과일 등도 함께 섭취하는 걸 잊지 마세요!