1일차 스위치온 다이어트에서는 주로 단백질 섭취를 강조하고 있으며, 간헐적 단식의 초기 단계이기 때문에 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 수육은 단백질이 풍부하고 건강한 식재료로, 1일차 식단에서도 허용됩니다. 하지만, 수육을 선택할 때는 살코기를 선택하는 것이 좋으며, 기름기가 많은 부위는 피하는 것이 바람직합니다.
예를 들어, 돼지고기 수육을 먹을 경우, 껍질이 없는 살코기 부위를 선택하여 섭취하면 더 효과적이에요. 또한, 허용된 채소와 함께 섭취하면 영양 밸런스도 좋고 포만감을 더할 수 있습니다.
단, 수육과 함께 간을 하지 않도록 주의하시고, 섭취 후에는 물이나 허브차로 충분한 수분을 보충해 주세요. 이렇게 하면 디톡스에도 도움이 되고, 지방 대사에도 긍정적인 영향을 줄 거예요!
이렇게 진행하면서 단백질 보충제를 추가적으로 활용하면 효과적인 다이어트를 할 수 있습니다. 필요한 경우, 고단백으로 제조된 단백질 쉐이크를 검토해 보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
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