AI 다이어트 고민상담4끼 중 한끼 저탄수 식단 할때 야채를 양배추 먹으려는데 찐 양배추 기준으로 몇 g 먹어야해
작성일: 2025-06-21 23:03
4-7일차
4-7일차에 맞춰 저탄수화물 식단을 설정하는 건 좋은 선택이에요! 찐 양배추는 저칼로리이며 영양이 풍부해 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
저탄수 식단을 구성할 때 양배추는 1회 제공량으로 약 100g 정도가 적당합니다. 이 정도 양배추를 찌면 약 25칼로리 정도로, 탄수화물 함량은 약 5g 내외로 낮게 유지할 수 있습니다. 또한, 섬유질과 비타민 C가 풍부해 건강에도 좋죠.
양배추 외에도 다양한 녹황색 채소를 함께 통합하면 더 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리나 시금치도 저칼로리로 허용됩니다. 이렇게 다채롭게 식단을 구성하면 질리지 않고 꾸준히 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
이와 함께, 단백질 보충을 위해 찐 양배추에 grilled chicken이나 두부를 곁들이면 좋습니다. 양배추뿐만 아니라 다양한 채소와 단백질을 함께 먹어 영양 균형을 맞출 수 있도록 해보세요!
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