AI 다이어트 고민상담야채별로 탄수화물함량 알려줘
작성일: 2025-06-22 01:52
스위치온 다이어트에 적합한 야채들은 일반적으로 탄수화물 함량이 낮고 섬유소가 풍부하여 건강에 이롭습니다. 탄수화물 함량을 기준으로 주요 야채들의 대략적인 수치는 아래와 같습니다:
- 시금치: 약 1g의 탄수화물/100g
- 브로콜리: 약 7g의 탄수화물/100g
- 상추: 약 2g의 탄수화물/100g
- 오이: 약 4g의 탄수화물/100g
- 당근: 약 10g의 탄수화물/100g
- 피망 (파프리카): 약 6g의 탄수화물/100g
- 양배추: 약 6g의 탄수화물/100g
- 아보카도: 약 9g의 탄수화물/100g
이 중에서도 시금치와 브로콜리는 탄수화물 함량이 매우 낮아 다이어트에 아주 적합합니다. 다만, 개인의 체질이나 녹색 잎채소에 대한 소화능력을 고려하여 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
추가로, 야채 섭취를 위해 간편하게 사용할 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 보조제도 좋은 방법입니다. 필요한 경우 야채와 함께 다양한 영양소를 챙길 수 있는 방법으로 고려해 보세요!
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