AI 다이어트 고민상담무탄수 식단에 순두부에그인헬 만들어먹을건데 한끼당 지방을 얼마정도 먹는 게 적당해?

3주차의 무탄수 식단에서는 주로 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 순두부에그인헬은 단백질이 풍부하고 부드러운 식감을 제공해 좋은 선택이네요!

지방 섭취량에 대해 말씀드리자면, 식사 한 끼당 약 10~15g의 건강한 지방을 목표로 하는 것이 적당합니다. 이를 위해 올리브오일, 아보카도, 견과류 또는 씨앗을 적당량 추가하시면 좋습니다. 예를 들어, 순두부에그인헬에 올리브오일 한 큰 술 (약 15ml, 약 14g의 지방)이나 아보카도 슬라이스 몇 조각을 첨가하는 방식이 있습니다.

이렇게 하면 식사에서 단백질과 지방의 균형을 지키면서도 포만감을 유지할 수 있습니다. 식사 중 건강한 지방을 포함시키면 영양소의 흡수도 돕고, 장기적인 포만감에도 기여하니 기억해주세요!

추천할 만한 제품이 있다면, 품질 좋은 올리브오일이나 아보카도를 찾아보는 것도 좋겠네요. 하지만 주요 목표는 항상 건강한 식단을 유지하면서 필요 영양소를 잘 챙기는 것이므로, 다양한 선택지를 통해 본인에게 맞는 식사를 만들어 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담