플레인 요거트는 스위치온 다이어트에서 매우 유익한 식품입니다. 현재 4-7일차 단계에서는 허용되는 식사 패턴에 맞추어 요거트를 적절히 섭취할 수 있습니다.
추천 섭취 타이밍:
아침 식사에 포함: 공복 상태에서 섭취하는 것보다는 다른 식사와 함께 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사에 현미잡곡밥과 함께 플레인 요거트를 곁들이면 단백질과 유산균을 동시에 보충할 수 있어요.
간식으로 활용: 오전이나 오후 간식으로 플레인 요거트를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 식사 사이에 조금 배고픔을 느낄 때 요거트를 먹으면 포만감도 얻고 소화에도 좋습니다.
단백질 쉐이크와 혼합: 만약 단백질 쉐이크를 먹는 시간에도 요거트를 함께 넣어 섭취하면, 더욱 풍부한 맛과 영양소를 즐길 수 있습니다.
주의할 점: 요거트를 선택할 때는 설탕이나 인공첨가물이 없는 무가당 플레인 요거트를 고르는 것이 중요합니다.
이렇게 섭취한다면 다이어트를 더욱 효과적으로 지원하며, 장 건강에도 좋을 것입니다. 필요에 따라 요거트를 활용한 다양한 레시피도 고려해 보세요!
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