스위치온 다이어트의 1-3일차 상황에서는 주로 지방 대사를 활성화하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 대부분의 탄수화물 섭취를 제한하고, 저탄수화물 식사 위주로 진행합니다. 간장은 소량의 나트륨과 미량의 탄수화물을 포함하고 있어, 일반적으로 다이어트 중에 주의가 필요합니다.
간장을 사용해야 하는 경우:
- 간장을 아주 소량만 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 저염 간장을 조금 사용하여 간을 맞추는 것은 괜찮습니다. 그러나 이 경우에도 다른 허용 식품과 결합하여 먹는 것이 좋습니다.
간장을 피해야 하는 경우:
- 간장을 과도하게 사용하면 나트륨 섭취가 늘어나고, 이것이 수분 저류를 유발할 수 있어 다이어트 효과에 영향을 미칠 수 있습니다.
결론적으로, 간장은 사용 가능하나, 최소한으로 조절해야 하며, 주의하여 사용하세요. 대체로 간장 대신 허브나 향신료를 활용하여 음식에 맛을 더하는 방법도 좋습니다. 필요 시 저염 제품을 고려해보세요.
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