AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 돼?

수박은 수분 함량이 높고 저칼로리여서 여름철 간식으로 인기가 많죠. 하지만 스위치온 다이어트 단계에 따라 다르게 접근해야 해요.

1. 1~3일차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 수박을 포함한 과일은 피하는 것이 좋습니다. 과일에도 당분이 포함되어 있어서 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있기 때문이에요.

2. 4~7일차 (적응기): 이 시기부터는 저탄수화물 식사를 도입하지만, 과일 섭취는 여전히 제한적이에요. 수박은 적당한 양으로 섭취할 수 있지만, 한 번에 1/4조각 정도로 제한하고 다른 탄수화물과의 조화를 고려해야 합니다.

3. 2주차 이후: 이 시기에는 간헐적 단식을 하며 인슐린 저항성을 개선하기 때문에 수박을 즐길 수 있는 기회가 더 많아집니다. 그냥 소량으로 화채 형태로 만들어 보거나, 간단한 디저트로 활용할 수 있어요.

즉, 현재 단계에 따라 적절히 조절하여 섭취하면 좋지만, 항상 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 탄수화물 섭취의 핵심을 잊지 마세요! 만약 여전히 궁금하시다면, 수박과 다른 저당의 과일 또는 채소를 메뉴에 더해볼 수도 있습니다.