AI 다이어트 고민상담샤브샤브용 소고기 양지 부위 괜찮아? 먹는다면 몇그램 정도 먹어야 돼

샤브샤브용 소고기 양지 부위는 스위치온 다이어트에서 허용되는 단백질 식품 중 하나입니다. 양지 부위는 지방이 적당히 포함되어 있어 단백질 섭취에 좋은 선택입니다.

6일차인 만큼, 하루 단백질 섭취량은 몸무게에 따라 달라지지만, 일반적으로 몸무게 1kg당 1.2g에서 1.5g의 단백질을 권장합니다. 예를 들어, 몸무게가 60kg이라면 하루에 72g에서 90g의 단백질을 섭취해야 합니다. 이 중 샤브샤브용 소고기 양지 부위로 약 100g 정도 섭취하는 것이 적당할 수 있습니다.

식사 시 채소를 함께 곁들여서 섭취하면 더욱 좋습니다. 다만, 소스나 양념에는 당분이 포함된 것이 많으니 주의하시고, 간장이나 참기름 등 저당으로 조리하는 것이 좋습니다.

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